住身体，球面轻微晃动，带动腰
自然协调，她必须持续收紧下腹才能坐稳。
她咬着下唇，说：【这个好难，肚子一直在抖，可是腰好像变轻了。】
许承翰蹲在她面前，视线与她齐平，鼓励她说：【对，就是这个抖，表示
层肌群在上班，再撑四拍，吸，吐，很好。】
他数拍的声音轻声坚定，沈佳怡跟着呼吸，汗水从颈后滑进衣领，痒痒的，却不敢
动。
球面的晃动训练腰协调，每一次晃动都让她的曲线在镜子里轻轻摇曳，她看着镜中的自己，脸红得像熟透的苹果，却移不开视线。
休息空档，许承翰递上
毛巾与温水，说：【擦一下汗，别着凉。】
沈佳怡接过毛巾，闻着柠檬洗剂的味道，混着自己淡淡的汗味，觉得安心。
她捧着水杯小
喝，说：【承翰，我觉得核心启动比呼吸还难，可是做完腰真的比较不酸。】
许承翰笑着说：【你学得很快，很多
第一周连中立都找不到，你已经能坐在球上呼吸了。】
课程进
重
戏，蹲练习。许承翰带她走到蹲架旁，面对大面镜子，教她徒手蹲。
他示范双脚与肩同宽，脚尖微开，吸气屈髋屈膝，吐气踩地站起，膝盖对准脚尖，背部保持中立。
他做示范时，灰色背心下的背肌线条起伏，大腿肌
绷紧又放松，动作俐落漂亮。
沈佳怡看得目不转睛，小声说：【你的蹲好像很轻松，我上次自己蹲，膝盖一直往内跑。】
许承翰笑着说：【那我们今天就来修膝盖。】请她站到镜子前面，双手
叉抱胸，开始下蹲。
沈佳怡吸气后缓缓下蹲，镜子清晰映出她的动作，部往后，大腿与地面接近平行，紧身裤包裹的腰曲线绷出漂亮的弧度，她看着自己的
，羞得想别开眼，却又被许承翰的令拉回来。
他蹲下身，视线落在她的膝盖上，说：【很好，背很直，来，膝盖再往外一点，对准第二根脚趾。发;布页LtXsfB点￠○㎡】
他伸手调整她的膝盖方向，指尖不经意滑过她大腿内侧的肌肤，布料薄而贴，热度直接透出来。
沈佳怡全身一颤，大腿内侧敏感得发烫，呼吸瞬间了，核心差点松开。
她红着脸小声说：【那里好痒，有点热。】
许承翰也愣了一下，指尖停在半空，随即稳住声音，温柔却专业地说：【抱歉，我碰到你了，还可以继续吗，要不要休息？】
沈佳怡摇，声音细细的，说：【不用休息，只是吓一跳，你的手很热，我有点不习惯。】
两呼吸缠，距离近得能闻到彼此身上的味道，他身上是现磨咖啡混着柠檬毛巾的清香，她身上是淡淡的柑橘沐浴
混着汗水的甜香。
许承翰放慢动作，改用引导，说：【来，我们再一次，吸气下去，吐气上来，记住呼吸令，核心保持绷紧。】
沈佳怡照着做，一下，两下，三下，每一下都努力记住吸吐，汗水从额角滑到鬓边，再滑到下
，滴在锁骨上，亮晶晶的。
镜子里，她的脸红得发烫，眼神却越来越亮，紧身衣下的胸起伏，腰线随着下蹲收紧，线绷起又放松，整个像一颗被阳光晒暖的水果。
她做到第八下时，大腿开始发抖，忍不住发出小小的喘息，说：【不行了，腿在抖。】
许承翰立刻说：【好，最后一下，慢慢上来，我在前面，扶着蹲架就好。】
他伸出双臂虚护在她身侧，没有直接碰触，却给足安全感。
沈佳怡踩地站起，双腿发软，差点往前扑，许承翰及时扶住她的手肘，稳住她。
她靠在他手臂上喘气，胸剧烈起伏，汗水浸湿了短版上衣的下缘，露出更多腰间肌肤。
她抬看他，眼里水光闪闪，说：【我做到了，八下，膝盖没有内跑。】
许承翰笑眼全开，说：【对，你做得非常好，核心一直有守住，足弓也没有塌掉。】
他递上毛巾，她擦着汗，镜子里的自己满脸通红，发丝黏在颈边，却有种从未见过的生动。
她小声说：【原来我穿紧身裤蹲是这个样子，好像没有我想的那么大。】
许承翰认真看着镜中的她，说：【你的线条很好，是健康有力的线条，不要用瘦来评价自己，要用稳来评价。】
沈佳怡听得眼眶微热，点说：【好，我记住了，用稳来评价。】
接着是弹力带练习，许承翰拿出一条绿色中阻力弹力带，套在她膝盖上方，请她做蚌壳式与站姿外展，强化中肌。
他请她侧躺在垫上，屈膝，脚跟相贴，膝盖像蚌壳一样打开。
沈佳怡躺下，紧身裤包裹的部曲线在垫上显得格外柔软，她努力打开膝盖，部外侧酸得发烫，忍不住皱起脸，说：【这个比蹲还酸，在烧。】
许承翰跪在她身后，轻轻点在她的中肌上，事先询问说：【我碰一下这里，确认你有用对地方，可以吗？】
她点说：【可以。】
他的指尖透过布料按压，
准找到发力的肌，说：【就是这里，有硬起来，很
。】
沈佳怡被按得又酸又麻，忍不住轻哼一声，随即羞得把脸埋进手臂里。
许承翰放轻声音，带着私下幽默说：【很好，这个声音表示你找对肌了，再撑三下，我们就喝水。】
沈佳怡红着脸做完，翻身坐起，抱着膝盖说：【我觉得不是我的了。】
两都笑出来，满室汗水与柠檬香气，爵士乐里钢琴轻轻流动，窗外巷弄传来面包店打烊前的招呼声。
课程尾声，许承翰带她做婴儿式与猫牛式放松，舒缓腰的紧绷。
她跪在垫上，额贴着垫面，双手往前延伸，汗水在垫上印出小小水渍，呼吸慢慢拉长。
她轻叹说：【好舒服，腿软软的，可是心里很满。】
许承翰跪在她身侧，轻声数拍，陪她收
，又拿出滚筒教她放松大腿外侧。
她侧躺在滚筒上，痛得龇牙咧嘴，却又觉得爽快，笑着说：【痛并快乐着。】
下课后，沈佳怡换回米白针织上衣与牛仔裤，却舍不得脱下那份发烫的感觉。
她坐在小凳子上，认真写下饮食与睡眠纪录，今
心得写着骨盆中立找到了，足弓抓毛巾十下，蹲八下膝盖有守住，弹力带在烧。
她写完抬，眼神亮亮的，说：【承翰，我今天照镜子，第一次没有想躲开。】
许承翰听得心里发烫，表面维持沉稳，轻声说：【这就是进步，身体会记住被好好对待的感觉。】
他送她到门，巷弄里雨后
湿柏油的气息混着傍晚市场现切水果的甜香，远处传来捷运进站的隐隐声响。
他说：【路上小心，到家传讯息给我，今晚早点睡，睡前做三次吐纳。】
沈佳怡点，抱着帆布袋走向捷运站，马尾一晃一晃，步伐比来时轻快许多。
当晚，许承翰透过通讯软体传来鼓励贴图，一颗太阳抱着瑜珈球，写着今地基完成，你很稳，又附上饮食建议，写着今晚蛋白质要够，可以吃茶叶蛋配无糖豆浆，睡前一小时不要滑手机，卧室留小夜灯就好。
沈佳怡在租屋处看到讯息，抱着手机在床上打滚，脸红得发烫
