阶与第二阶的基础训练。】
但她话锋一转，语气变得认真，对许承翰说：【承翰，你记得节奏放慢，不要一次给太多，呼吸没稳之前不要加重量，界线跟同意每次都要再确认。】
许承翰立刻挺直背脊，像学生被点名一样回答：【是，我每一堂都会重新确认，今天也有跟佳怡约好不舒服就停。lt#xsdz?ｃｏｍ?cｏm】
沈佳怡看着师徒两
的互动，忍不住笑出来，说：【你们好像医院查房，好严格可是好安心。】
黄韵如推推眼镜，笑着说：【我们就是要严格，身体只有一个，宁可慢，不可伤。你这个骨盆，我刚刚看站姿有点前倾，但还不到结构问题，之后练核心启动跟足弓支撑就会改善很多。】
就在此时，沈佳怡放在旁边的手机震动起来，萤幕亮起张以琳的名字，传来一连串讯息与一部影片。
沈佳怡拿起来一看，忍不住惊呼。
她说：【是以琳啦，她传了睡眠卫教的图卡给我，还有一部她自己录的睡前伸展影片，叫我今晚跟着做。】
许承翰凑过去看，图卡做得
美，写着
班护理师的睡眠三招，固定起床时间，睡前一小时不滑手机，卧室只留小夜灯。
影片里张以琳穿着
色运动内衣搭灰色紧身裤，绑着高马尾，在宿舍床边示范猫牛式与婴儿式，汗水淋漓也闪亮，旁白活泼大方。
她在讯息里写：【佳怡加油，第一阶呼吸我当初也练了两周，你一定可以，练完跟我说，我请你喝燕麦拿铁。】
沈佳怡感动得眼眶微热，说：【以琳是我的高中好友，在医学中心当护理师，班那么累还帮我做功课。她就是
婆魂发作，什么健康资讯都要分享给我。】
黄韵如听到护理师三个字，眼睛一亮，说是：【护理师很好啊，急救观念有，以后你们相约河滨骑单车也有伴。】
许承翰也笑着说：【下次邀她一起来，我请她喝咖啡，感谢她帮我们做卫教。】
话音刚落，门
风铃又响，这次是清脆的大笑声。
张以琳本提着一袋便利商店的茶叶蛋与无糖豆浆冲进来，高马尾甩着水珠，色防风外套里露出运动内衣的肩带，灰色紧身裤包裹着修长的双腿，整个像一阵风。
她大声说：【惊喜，我刚下小夜班，想说直接杀过来给佳怡加油，没打扰吧。】
沈佳怡吓了一跳，随即红着眼笑骂：【你怎么直接跑来啦，不是叫你回家睡觉。】
张以琳把茶叶蛋塞到她怀里，说：【睡什么睡，姊妹第一堂正式课耶，我当然要来应援。而且我传影片怕你看不懂，直接来盯你。】
许承翰连忙递上毛巾与热水，说：【以琳好，久仰大名，你的睡眠图卡做得比我们工作室的还专业。】
张以琳毫不客气接过水，大方地说：【许教练好，我是佳怡的保镳兼军师，你要是敢
坏她，我可是会拿血压计来量你的。地址发、布邮箱 Līx_SBǎ@ＧＭＡＩＬ．ｃＯＭ】
她转
对黄韵如也鞠躬，说：【这位一定是黄老师吧，我听承翰提过，物理治疗师加皮拉提斯证照，超强，我以后肩颈酸痛也要挂号。】
黄韵如被逗得哈哈大笑，说：【护理师就是直接，我喜欢。你来得刚好，帮我一起看佳怡的呼吸，旁观者最准。】
于是原本的一对一课程，变成温馨的三加一陪练。
许承翰请沈佳怡重新躺回垫上，再做三组吐纳。
这次张以琳蹲在好友顶上方，帮她轻轻按住耸起的肩膀，嘴里念着：【放松放松，肩膀掉下来。】
沈佳怡闭着眼睛，闻着毛巾上柠檬洗剂的味道，听着窗外细雨打在遮雨棚上的滴答声，还有爵士乐里萨克斯风的滑音，整个慢慢沉进垫子里。
她的吐气一次比一次长，小腹随着吸气鼓起，吐气时缓缓内收。
许承翰的手掌依然扶着肋骨，温度透过衣料传进皮肤，稳定而尊重，没有一丝逾矩。
他每一次都在动作前先开，说：【我现在要碰你的肋骨外侧，可以吗。】
沈佳怡轻轻嗯一声，才感觉到那份温热。这种被询问的感觉，让她紧绷的心一点一点松开。
黄韵如在旁边看着，不时点，在平板上记下呼吸秒数从三秒进步到五秒，肩颈活动度增加。
她低声对许承翰说：【做得不错，有耐心，界线也守得好，继续保持。】
张以琳则拿出手机录下好友呼吸的侧面，说要留作对比，两周后再拍一次，保证差很多。
沈佳怡听到要录影，原本有点害羞，想把脸遮起来。
张以琳立刻说：【遮什么遮，你认真的样子最美，curves什么的先不管，先看你的气色，刚进来脸是白的，现在脸是的，这就是进步。】
沈佳怡被说得脸更红，却乖乖放下手，任由好友录下自己闭眼吐纳的模样。
汗水从额角滑到鬓边，痒痒的，许承翰立刻递上
毛巾，说：【擦一下，别着凉。】
指尖不经意碰到她的脸颊，两都愣了一下，随即各自别开视线。
黄韵如把这一切看在眼里，眼神闪过一丝了然，却没有多说什么，只是温柔地提醒，说：【休息一下，喝水，我们再做最后的肩颈伸展。】
休息空档，张以琳拆开茶叶蛋，分给大家。
她熟练地敲裂蛋壳，露出卤得
味的蛋白，香气浓郁。
她说：【小夜班下班一定要吃这个配无糖豆浆，不然会饿到睡不着。佳怡你也吃，补充蛋白质。】
沈佳怡剥着蛋，热气薰红了脸，配着冰凉的豆浆，觉得幸福简单。
她小声说：【我以前下班都随便吃饼，难怪睡不好，原来饮食跟睡眠真的有连。】
许承翰趁机拿出饮食建议表，说：【你的纪录我看了，方向很对，之后我们加一个小目标，晚上十一点半前放下手机，睡前做三次今天教的吐纳，传讯息跟我说晚安打卡，我会回你贴图。】
沈佳怡用力点，把这句话记在笔记本上，还画了一个小太阳。
黄韵如喝着许承翰现磨的咖啡，称赞香气够。她说：【承翰的咖啡是工作室的隐藏福利，我每次来督导都要喝一杯。】
她转对沈佳怡说：【佳怡，你的身体我评估过了，骨盆前倾是久坐造成的，足弓有点塌，但肌力基础还在，好好练第一阶跟第二阶，会改善很多。记得有什么不对劲，麻木感或刺痛，一定要马上说，不要忍。】
沈佳怡乖巧地说：【好，我会诚实说，不会硬撑。】
张以琳在旁边补刀，说：【她最会硬撑，高中联考前发烧还去考试，结果考完直接送保健室。我会帮你们盯着她。】
满室笑声中，雨声渐小，天光从云缝透出来，洒在木纹地板上，形成一条金色的带子。
课程进尾声，许承翰带着沈佳怡做最后的婴儿式伸展，膝盖跪地，额贴垫，双手往前延伸。
他跪在她身侧，轻声数拍，说：【吸气让背往两侧打开，吐气让肩膀沉下去。】
沈佳怡照着做，感觉脊椎一节一节拉长，肩胛中间酸酸胀胀，吐气后却无比轻松。她忍不住轻叹一声，说：【好舒服，好像整个变轻了。】
张以琳夸张地拍手，说：【对吧，我就说你可以，今晚一定很好睡。】
